생강의 4가지 건강상의 이점입니다.

생강은 수세기 동안 다양한 건강 상태를 치료하는 데 사용되어 온 열대 꽃식물입니다. 신선, 건조, 절임, 보존, 사탕 등 다양한 형태로 제공됩니다. 연구에 따르면 그것은 소화기관의 운동성을 높이고 위를 빨리 비움으로써 소화를 향상시키는 데 도움이 된다고 합니다. 이것은 부기, 속쓰림, 그리고 배탈의 다른 증상들을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

혈당을 낮춰줘요

생강은 아시아의 일부 지역이 원산지인 꽃이 피는 식물로 오랫동안 음식과 약에 사용되어 왔습니다. 그것의 뿌리줄기는 가루로 갈거나 많은 요리에서 신선하게 먹을 수 있습니다.

그것은 철분, 칼륨, 그리고 섬유질을 포함한 영양분이 풍부합니다. 그것은 또한 칼로리와 탄수화물 함량이 낮아서 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 훌륭한 선택이 됩니다.

연구는 그것이 혈당을 35퍼센트까지 낮출 수 있다는 것을 보여줍니다. 이것은 세로토닌 수치를 줄이고 인슐린의 분비를 촉진하는 능력 때문입니다.

이 연구의 저자들은 이것이 혈당 조절을 유지하는 핵심 요소라고 설명합니다. 포도당은 여러분의 몸이 에너지를 생산하기 위해 사용하는 설탕의 한 형태이기 때문에 건강한 수준으로 유지하는 것은 필수적입니다.

몇몇 연구들은 생강이 혈당을 낮추는 것을 도울 수 있다는 것을 발견했습니다. 예를 들어, 한 연구는 생강이 많이 든 식단을 먹은 2형 당뇨병 환자들이 공복 혈당을 평균 17% 낮췄다는 것을 보여주었습니다.

또 다른 연구는 생강이 혈당 지수를 낮추고 HDL-C 수치를 증가시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 이것은 그것이 a-아밀라아제와 a-글루코시드가수분해효소와 같은 포도당 대사의 주요 효소에 영향을 미치는 것으로 나타났기 때문입니다.

마지막으로, 생강은 골격근 세포에서 포도당 운반체인 GLUT-4의 수송을 자극할 수 있고 이것은 여러분의 몸에서 과도한 포도당을 제거하는 것을 도와준다고 믿어집니다.

또한 인슐린 민감성을 향상시키고 여러분의 몸이 혈류로부터 더 많은 포도당을 흡수하도록 도와서 당뇨병에 걸릴 가능성을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 증거도 있습니다.

하지만, 여러분은 식이 보충제를 먹기 전에 의사와 상의해야 합니다. 이것은 처방약과 상호작용할 수 있기 때문에 생강을 포함합니다.

이 허브는 어떤 요리에도 맛이 있고, 다양한 식사를 위한 양념장이나 드레싱에 사용될 수 있습니다. 그것은 마늘, 간장, 올리브 오일과 잘 어울립니다. 그것은 또한 수프에 당근과 고구마와 함께 먹으면 맛이 좋습니다.

심장병을 예방해요

생강은 다양한 건강 상태에 대한 고대 중국, 인도네시아, 아유르베다의 치료법입니다. 그것은 세포 조직을 손상시키는 활성 라디칼을 물리치도록 돕는 산화 방지제의 좋은 공급원입니다. 그것은 또한 심장병의 흔한 지표인 혈중 콜레스테롤과 혈압을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

메릴랜드 대학 의학 센터에 따르면, 생강은 혈액을 희석시키는 효과가 있고 심장마비나 뇌졸중으로 이어질 수 있는 비정상적인 혈액 응고를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그것은 또한 관상 동맥 질환이 있는 환자들에게 아스피린과 쿠마딘과 같은 항응고제의 효과를 향상시킬 수 있습니다.

또 다른 연구는 생강이 당뇨병이 있는 사람들의 만성 심장병과 고혈압 발병 위험을 낮춘다는 것을 발견했습니다. 연구원들은 4,000명 이상의 참가자들의 데이터를 조사했고 더 많은 생강을 섭취한 사람들이 이러한 상태에 걸릴 가능성이 적다는 것을 발견했습니다.

다른 건강 보조 식품과 마찬가지로, 생강을 먹기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 또한 임신 중이거나 수유 중이거나 NSAIDs와 같은 특정 약물을 복용하는 경우에는 복용을 피하는 것이 가장 좋습니다.

생강은 염증과 산화 스트레스를 예방하는 것 외에도 혈당 수치를 줄임으로써 간 기능을 향상시킨다고 생각됩니다. 그것은 또한 고혈압과 콜레스테롤과 같은 합병증을 예방할 수 있는 인슐린 민감성을 향상시키는데 도움을 줍니다.

생강의 혈액 희석과 항염증 특성이 심장병 예방의 핵심이라고 믿어지고 있습니다. 그것은 여러분의 혈액 속에 있는 LDL 콜레스테롤의 양을 줄여 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 위험을 낮출 수 있습니다.

생강 식물의 뿌리는 진저롤과 진저온을 포함한 산화 방지제의 좋은 공급원입니다. 그것은 또한 아미노산과 비타민 C, E, 그리고 K의 풍부한 공급원입니다.

이 화합물들은 혈전의 발생을 막고 간 건강을 증진시킴으로써 심혈관 질환과 당뇨병과 같은 몇몇 만성 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그것들은 또한 면역력을 높이고, 염증을 줄이고, 에너지 수준을 향상시킨다고 생각됩니다.

쥐를 대상으로 한 연구에서 생강 추출물은 염증을 예방하고 동맥의 혈전을 감소시켰습니다. 그것은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥의 안벽이 손상되고 결국 새어나가기 시작하는 과정인 아테로제네시스라고 알려진 상태를 예방했습니다.

생리통을 줄여줍니다

만약 여러분이 고통스러운 생리통을 앓고 있다면, 생강은 가장 효과적인 자연요법 중 하나입니다. 이 향신료는 항산화제, 소염제, 항균제로 가득 차 있습니다.

앤드류스에 따르면, 그것은 근육으로의 혈류를 촉진하고 염증을 줄임으로써 고통을 완화시키는데 도움을 준다고 합니다. 그것은 또한 적혈구 수치를 증가시키고 철 수치를 증가시키는데, 이것은 둘 다 생리 중에 중요합니다.

게다가, 그것은 혈전과 경련의 원인이 될 수 있는 물질인 피브린을 분해하는 신체의 능력을 향상시킵니다. 그것은 또한 자궁을 보통 선으로 만드는 자궁내막 조직이 자궁의 근육벽으로 자라는 선근증이라고 불리는 질환을 가진 여성들의 고통을 완화시킬 수 있습니다.

또 다른 연구는 생리가 시작될 때 3일 동안 매일 백리향과 생강 가루의 조합을 네 번 복용하는 것이 통증을 완화시키는 데 이부프로펜이나 다른 소염제를 복용하는 것만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다. 그것은 또한 출혈의 양과 여성들이 출혈을 시작하는 데 걸리는 시간을 줄여주었습니다.

여러분은 한약을 먹기 전에 항상 의사와 상의해야 하지만, 생강은 생리통을 치료하는 안전하고 저렴한 선택입니다. 그것은 수세기 동안 섬유근육통, 관절통, 두통, 생리통, 메스꺼움을 포함한 다양한 질병과 질병을 치료하기 위해 아유르베다 의학에서 사용되어 왔습니다.

잘게 썬 생강, 강황, 파슬리를 섞은 컵을 마시는 것은 경련을 없애는 데 도움을 줄 수 있습니다. 집에서 재료를 물에 끓여서 경련이 참을 수 없을 때 마시면 만들 수 있습니다.

생강은 여성의 60%까지 생리통을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그것은 근육 경련을 완화시키고 골반 순환을 증진시키며 통증을 유발하는 근본적인 염증 과정을 진정시킵니다. 그것은 또한 여러분이 덜 피곤함을 느끼고 기분을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 근육의 이완을 촉진하고 스트레스를 완화시키는 미네랄인 칼륨의 좋은 공급원입니다. 그것은 또한 혈당의 균형을 맞추고 체중 감량을 돕는 중요한 미네랄인 마그네슘을 포함하고 있습니다.

소화를 촉진해요

생강은 소화관에 많은 이점이 있고, 소화와 관련된 다양한 문제들에 도움을 줄 수 있습니다. 우선, 그것은 소화와 흡수를 위해 위에서 소장으로 음식의 이동을 돕는 췌장 리파아제 효소의 생산을 증가시키기 위해 위샘을 자극할 수 있습니다.

그것은 또한 건강한 소화와 영양분의 흡수에 필수적인 위를 비우는 과정을 빠르게 할 수 있습니다. 게다가, 그것은 변비의 증상을 줄일 수 있습니다.

한 연구는 식사 전에 생강 가루 1.2그램을 복용하면 위가 50%까지 비는 것을 증가시킨다는 것을 발견했습니다! 이것은 산성 역류, 팽창, 그리고 설사를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

게다가, 생강은 침과 담즙 생성을 자극함으로써 소화불량 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 특히 과민성 장 증후군을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

영양학자들은 종종 식사 전에 좋은 소화를 돕기 위해 따뜻한 생강 물 한 컵을 마시는 것을 추천합니다. 이것은 그것이 붓는 것을 줄이고, 복통과 경련을 완화하고, 편식을 예방할 수 있기 때문입니다.

연구들은 또한 생강이 메스꺼움을 치료하는 처방약만큼 효과적일 수 있다는 것을 발견했습니다, 그래서 그것은 이 상태로 고통 받는 사람들에게 유용한 도구가 될 수 있습니다. 그것은 때때로 멀미, 임신, 화학 요법 및 일부 의학적 절차와 관련된 메스꺼움과 구토를 줄일 수 있습니다.

하지만 생강은 일부 약물과 상호 작용할 수 있고 위장 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 의사의 감독 하에서만 사용되어야 합니다. 예를 들어, 임신한 여성들은 그들의 임신 중에 이 약초를 먹는 것을 피해야 하고 그것은 출혈 장애의 병력이 있는 사람들에게 위험할 수 있습니다.

여러분이 식단에 생강을 더 첨가하고 싶은 또 다른 이유는 암으로부터 세포를 보호하는 능력입니다. 연구는 그것이 대장암, 유방암, 그리고 전립선암을 포함한 특정 암의 성장을 예방하고 늦추는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다.

생강은 항염증, 항균, 그리고 산화 방지의 특성을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 특성들은 여러분의 몸이 감염과 심장병을 포함한 다양한 다른 건강 문제들을 물리치도록 도와줄 수 있습니다. 그것은 또한 여러분의 몸에 있는 콜레스테롤의 양을 줄이고 혈압을 낮출 수 있습니다.

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